「脚やせ」と生活習慣
こんにちは。「脚やせ」を目指し、毎週エステに通っている２５歳のＯＬ ユウカです。
エステでリンパマッサージやエンダモロジーというセルライト除去をする為のコースを受け、
リラックスしながら気持ちよく「脚やせ」を目指しています。
エステって、もちろん目的（例えば私のように脚やせとか脱毛とか）を達成する為に行くものですが、
得られるものってそれだけじゃないんです。サロンによっても違うかも知れませんが、
食事のこととか、生活習慣のこととか、そういう日常的なことで気を付けると良いお得な情報を教えてくれたりします♪
そこで、私がエステサロンでエステティシャンの方から聞いた、「脚やせ」の為のお得情報をココでこっそりみなさんに教えちゃいます。
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脚やせ知識 |
「脚やせ」したいなら、床に座らず、イスに座ろう！他の国の女性に比べて日本人女性には、他は細いのにふくらはぎだけがプックリした人、太ももだけが太い人が多いと思いませんか？ それは、生活様式の差が大きく影響していると言われています。
「脚やせ」したい女の子は、これからは床に座らずに、 出来るだけイスに座るように心がけましょう！
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「脚やせ」の為の、正しい立ち方「脚やせ」しやすい正しい立ち方があるそうです。
壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけてみて下さい。この姿勢が自然に出来ますか？ 立っている時に左右どちらかの脚に均等に体重がかかっておらず、どちらか片方だけに体重をかけて立っていると、骨盤がゆがんでＯ脚になったり背骨が曲がったりすることになります。
＜正しい立ち方＞
両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして胸を張る。あごは引く。 お腹に力を入れて引っ込めるように意識する。
この正しい立ち方をするだけで、腹筋もつき、お尻も筋肉がついてヒップアップ出来ます。
正しい姿勢だと、背筋が伸びて背も高く見えます。 姿勢がいい人って女性も男性もカッコよく見えますよね。
「脚やせ」の為の、歩き方モデルさんの歩き方って、みんなキレイだと思いませんか？ あれこそが正しいバランスの良い歩き方なんです。
バランスが良い歩き方、というのは、「かかと」「指のつけ根」「脚の指」の３点で脚の裏をしっかり安定させて歩くことです。そうやって地面をしっかりと踏みしめて歩くと、余計な負担を下半身にかけず、余分な筋肉や脂肪も脚につけないようにすることが出来るのです。
最初はなかなか上手く歩けないかも知れませんが、まっすぐ歩くクセをつける為に、開脚運動を行うと良いでしょう。 １ヶ月間くらい頑張ってみて下さい。効果が見えてくるはずです。
「脚やせ」出来る、自転車の乗り方
出来ればこれは、ギアチェンジの出来る自転車で行って下さい。マウンテンバイクのような自転車の方が効果は高いようです。
やることは簡単！乗ってて気持ちいいと感じるギアよりも、２段階ほど軽いギアで、負担が少ない状態でくるくる回すような感じでペダルを漕ぎ、自転車に乗って下さい。特にそれ以上の特別な乗り方はありません。
この方法で１回３０分ほど、週に２〜３回くらい自転車に乗って下さい。３ヶ月ほど継続して行い、効果が出て太ももが細くなった人がいるそうです。継続しなければ効果はありませんので、通勤や通学で自転車を使うようにするといいかも知れませんね。
重いギアにして負担を大きくすると、逆に筋肉がついて脚が太くなってしまうことがありますので、注意しましょう。また、元々筋肉で脚が太い方は、さらに筋肉がついて太くなってしまいますので不向きです。
「脚やせ」に良い、入浴の仕方
「脚やせ」には「むくみ」の解消が欠かせません。「むくみ」の原因となる疲れや老廃物（毒素）を、入浴で取り除いてあげることは、「脚やせ」に良い効果を与えてくれます。
＜「脚やせ」の為の入浴方法＞
ぬるめのお湯にひざ下までをつけて充分に温める。 ひざ下が温まったら、次は太ももまでをお湯につける。
このようにぬるめのお湯で、腰から下の下半身をゆっくりと３０分くらいかけて入浴する半身浴は、老廃物を取り除くことができ、「むくみ」を解消することが出来ます。 また芯から温まることが出来る為、血行も良くなり、脚の脂肪も落としやすくなります。
美肌への効果もありますので、ぜひ試してみて下さい。
以上、ユウカがエステサロンで聞いた「脚やせ」の為のお得情報はいかがでしたか？
しっかり「脚やせ」して、キレイな脚を維持したいですよね！
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